Цель нашего издательства –
представить то живое,
что есть в духовных традициях мира
во всем их разнообразии.
Тайцзицюань. 18 форм стиля Чэнь
Разминка системы Чжун Хэ. «Наматывание шёлковой нити». «18 форм стиля Чэнь»
Автор
Ван Линь
Родился в 1977 году в Китае, в городском округе Цанчжоу (родина традиционного боевого искусства бацзицюань, также известен как «гнездо ушу») провинции Хэбэй в семье, где занимаются традиционными боевыми искусствами, передавая секреты мастерства из поколения в поколение. Регулярно заниматься ушу Ван Линь начал в возрасте пяти лет под руководством своего отца. В восемь лет он поступил в школу спортивного ушу. Затем, после ее окончания, — на факультет традиционных боевых искусств университета физкультуры провинции Хэбэй, где защитил магистерскую диссертацию.
Еще во время обучения Ван Линь начал профессионально преподавать боевые искусства в университете. Ван Линь — первый магистр боевых искусств из провинции Хэбэй, судья международной категории по тайцзицюань, ушу и саньда. Его многократно приглашали в качестве судьи на международные соревнования в Китае и России. Еще будучи студентом, он определил для себя основное направление: посвятить себя изучению и распространению традиционных знаний и уникальных систем, связанных с внутренними практиками боевых искусств и цигун, зародившимися в Китае в глубокой древности.
Выходные данные
2023 г.
Перевод с китайского Н. Гориной
Серия "Чжун Хэ"
ISBN 978-5-907658-43-1
Твердый переплет
Формат 130х200 мм
330 стр.
Тираж 600 экз.
Отрывки из книги
Подготовительная разминка системы Чжун Хэ
Данная разминка представляет собой чрезвычайно эффективный комплекс, направленный на мягкое растягивание сухожилий, расслабление мышц, разминание суставов и стимулирование кровообращения. Комплекс включает разминку шеи, плечевых суставов, позвоночника, поясницы, бёдер, коленей, локтей, запястий, лодыжек, кистей и стоп и позволяет укреплять мышцы, снимая в них напряжение, делать суставы более по движными, восстанавливать кровообращение, стимулировать циркуляцию ци в организме. Регулярное выполнение разминки помогает укрепить организм, восстановить силы, снять стресс и поднять настроение. Данный комплекс хорошо расслабляет мышцы и стимулирует кровообращение, снимает воспаления суставов и продлевает молодость.
"Наматывание шёлковой нити"
Базовое упражнение тайцзицюань
«Наматывание шёлковой нити» является базовым движением тайцзицюань и вместе со стойкой составляет основу тайцзицюань стиля Чэнь. Это не только вводная техника для освоения тайцзицюань, но и ежедневный метод тренировок для поддержания физической формы и здоровья практикующих. Оно идеально подходит в качестве ежедневной практики не только серьёзно занимающимся тайцзицюань, но и людям с сидячим образом жизни или с ослабленным здоровьем, и с течением времени оказывает очевидный оздоровительный эффект.
В «Наматывании шёлковой нити» основной упор делается на использование силы-цзинь, когда корпус и конечности движутся по спиральным линиям, а прилагаемая сила называется «спиральной силой». В трактатах по тайцзицюань сказано, что заниматься следует таким образом, чтобы «поверхность бедёр и плеч вращалась подобно плетению шёлковой нити». В нижних конечностях это проявляется в том, что лодыжки управляют вращением ног, в корпусе поясница вращает позвоночник, а в верхних конечностях плечи вращают запястья.
Комплекс "18 форм стиля Чэнь"
Комплекс тайцзицюань «18 форм стиля Чэнь» Чэнь Чжэнлэя создан на основе первой формы «старой рамки», или «старого каркаса», тайцзицюань семьи Чэнь. Помимо того что он содержит характерные черты и отражает устои тайцзицюань семьи Чэнь, он достаточно заметно укрепляет здоровье и даёт отдых организму. Это упрощённый комплекс, движения в нём простые, ясные и лёгкие для изучения. Комплекс «18 форм стиля Чэнь» включает множество основных характерных движений первой формы «старого каркаса» и идеально подходит для начала изучения тайцзицюань.