Цель нашего издательства –
представить то живое,
что есть в духовных традициях мира
во всем их разнообразии.
Тайцзицюань 13 ши
Комплекс «30 форм». Трактаты по тайцзицюань
Автор
Ван Линь
Родился в 1977 году в Китае, в городском округе Цанчжоу (родина традиционного боевого искусства бацзицюань, также известен как «гнездо ушу») провинции Хэбэй в семье, где занимаются традиционными боевыми искусствами, передавая секреты мастерства из поколения в поколение. Регулярно заниматься ушу Ван Линь начал в возрасте пяти лет под руководством своего отца. В восемь лет он поступил в школу спортивного ушу. Затем, после ее окончания, — на факультет традиционных боевых искусств университета физкультуры провинции Хэбэй, где защитил магистерскую диссертацию.
Еще во время обучения Ван Линь начал профессионально преподавать боевые искусства в университете. Ван Линь — первый магистр боевых искусств из провинции Хэбэй, судья международной категории по тайцзицюань, ушу и саньда. Его многократно приглашали в качестве судьи на международные соревнования в Китае и России. Еще будучи студентом, он определил для себя основное направление: посвятить себя изучению и распространению традиционных знаний и уникальных систем, связанных с внутренними практиками боевых искусств и цигун, зародившимися в Китае в глубокой древности.
Автор
Дэн Вэйфэн
Дэн Вэйфэн (邓卫峰 Deng Weifeng), доктор педагогических наук, лингвист.
Начала заниматься цигун и тайцзицюань у Мастера Ван Линя в 1998 году и уже в 2004 году заняла 1 место, приняв участие в международных соревнованиях по тайцзицюань. В Китае и за рубежом опубликован ряд ее работ по практикам физического и духовного самосовершенствования.
Дэн Вэйфэн помогала Мастеру Ван Линю создавать систему Чжун Хэ цигун и тайцзи, посвятив себя ее продвижению в мире. Долгое время она помогает Мастеру в учебном процессе и организационных делах в международном туристическом центре Хайнань в Китае, где находится главная резиденция школы.
Выходные данные
Серия Чжун Хэ
2020 г.
ISBN 978-5-907243-83-5
Научный редактор В.Виногродская
Перевод с китайского: Н.Кварталова, Н.Горина
Редакторы: Н.Горина, В.Виногродская
Твердая обложка
Формат 148х210 мм
246 стр.
Тираж 800 экз.
О чем эта книга
Вы держите в руках глубокое практическое руководство для изучения теории и практики искусства тайцзицюань.
Здесь представлен комплекс «30 форм», автором которого является Ван Линь, имеющий многолетний опыт практики и преподавания тайцзицюань и цигун. Комплекс направлен как на оздоровление и улучшение функционирования всего организма, так и на глубокое погружение в тонкости искусства тайцзицюань и развитие духа.
Также в книге детально разбираются основные важнейшие движения и формы тайцзицюань со всеми тонкостями внутренней работы с энергией. Дается широкое освещение культуры, традиций и философии тайцзи.
Для тех, кто готов более углубленно погрузиться в это искусство, приводятся оригиналы и переводы классических трактатов мастеров прошлого, глубоко уважаемых в мире тайцзицюань, а также комментарии автора к одному из трактатов.
В этой книге автор постарался передать свое глубокое знание и понимание практических и духовных аспектов искусства тайцзи и его интеграции в свою жизнь. Книга будет полезна как начинающим, так и опытным практикам тайцзицюань.
Оглавление
Введение в тайцзицюань
Истоки тайцзицюань
Тайцзицюань обретает известность
Направления тайцзицюань
Введение в «Тайцзицюань 13 ши»
Значение распространения «Тайцзицюань 13 ши»
Анализ учебного пособия
Урок 1
Основные техники и стойки пяти шагов
Основные техники
Стойки пяти шагов
Стойка «держать шар»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
Принципы тренировки
1. Пэн (掤 расширять)
Комплекс «30 форм»
1. Форма уцзи (беспредельное)
2. Держать шар в нижнем даньтяне
3. Держать шар в среднем даньтяне
4. Ладонь семи звезд
5. Схватить воробья за хвост
Культура и традиции
Ритуалы тайцзицюань
Ритуал приглашения в наставники (бай ши) в традиционном тайцзицюань
Урок 2
Стойки пяти шагов
Стойка «опираться-нажимать»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
2. Люй (捋 срывать)
Комплекс «30 форм»
6. Цзи (вытеснять) вперед и вправо
7. Одиночная плеть
8. Поднять руки вверх
9. Белый журавль расправляет крылья
10. Обмахнуть колено в обратном шаге
Культура и традиции
Техника дыхания
Секреты дыхания
Урок 3
Стойки пяти шагов
Стойка «открывать-закрывать»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
3. Цзи (挤 вытеснять)
Комплекс «30 форм»
11. Перенос веса, блок и удар
12. Будто запереть и запечатать
13. Играть на лютне
14. Пятясь, разворачивать руки
Культура и традиции
Структура тайцзицюань
Урок 4
Стойки пяти шагов
Стойка «опускать-поднимать»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
4. Ань (按 нажимать)
Комплекс «30 форм»
15. Раскрыть и собрать руки
16. Одиночная плеть
17. Облачные руки
Культура и традиции
Тайцзицюань и психика
Урок 5
Стойки пяти шагов
Круговая стойка
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
5. Цай (採 выдергивать)
Комплекс «30 форм»
18. Дробящая стопа влево и вправо
19. Гладить гриву дикой лошади
20. Одиночная плеть
Культура и традиции
Важность укрепления здоровья
Основы и особенности движений «Тайцзицюань 13 ши»
Оздоровительный эффект «Тайцзицюань 13 ши»
Урок 6
Стойки пяти шагов
Стойка «инь-ян»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
6. Ле (挒 скручивать)
Комплекс «30 форм»
21. Низкий стиль
22. Удар семи звезд
23. Шаг назад, поступь тигра
Культура и традиции
Ци в тайцзицюань
Урок 7
Стойки пяти шагов
Стойка «инь-ян открыть-закрыть, инь-ян поднять-опустить»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
7. Чжоу (肘 локоть)
Комплекс «30 форм»
24. Развернувшись кругом, смахнуть лотос
25. Натянув лук, выстрелить в тигра
26. Двойной пушечный удар
Культура и традиции
Ощущения в тайцзицюань
8 основных ощущений тайцзи «ба чу» (8 осязаний)
Урок 8
Стойки пяти шагов
Круговая стойка «инь-ян»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
8. Као (靠 опираться)
Комплекс «30 форм»
27. Играть на лютне
28. Держать шар в нижнем даньтяне
29. Держать шар в среднем даньтяне
Культура и традиции
Тайцзицюань в жизни
Дополнительные методы. Оздоровительный тайцзи-цигун
Названия движений
Основные принципы
Пояснение движений
Источники
Суждение о тайцзицюань 太极拳论
Комментарии мастера Ван Линя
к «Суждению о тайцзицюань»
Толкование терминов тайцзицюань 太极拳释名
Канон о тайцзицюань 太极拳经
Песня секретов 13 ши 十三势歌诀
Песнь об ударах кулака 打手歌
Об авторах
Эту книгу хорошо дополнят
Ещё...
О чем эта книга
Вы держите в руках глубокое практическое руководство для изучения теории и практики искусства тайцзицюань.
Здесь представлен комплекс «30 форм», автором которого является Ван Линь, имеющий многолетний опыт практики и преподавания тайцзицюань и цигун. Комплекс направлен как на оздоровление и улучшение функционирования всего организма, так и на глубокое погружение в тонкости искусства тайцзицюань и развитие духа.
Также в книге детально разбираются основные важнейшие движения и формы тайцзицюань со всеми тонкостями внутренней работы с энергией. Дается широкое освещение культуры, традиций и философии тайцзи.
Для тех, кто готов более углубленно погрузиться в это искусство, приводятся оригиналы и переводы классических трактатов мастеров прошлого, глубоко уважаемых в мире тайцзицюань, а также комментарии автора к одному из трактатов.
В этой книге автор постарался передать свое глубокое знание и понимание практических и духовных аспектов искусства тайцзи и его интеграции в свою жизнь. Книга будет полезна как начинающим, так и опытным практикам тайцзицюань.
Оглавление
Введение в тайцзицюань
Истоки тайцзицюань
Тайцзицюань обретает известность
Направления тайцзицюань
Введение в «Тайцзицюань 13 ши»
Значение распространения «Тайцзицюань 13 ши»
Анализ учебного пособия
Урок 1
Основные техники и стойки пяти шагов
Основные техники
Стойки пяти шагов
Стойка «держать шар»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
Принципы тренировки
1. Пэн (掤 расширять)
Комплекс «30 форм»
1. Форма уцзи (беспредельное)
2. Держать шар в нижнем даньтяне
3. Держать шар в среднем даньтяне
4. Ладонь семи звезд
5. Схватить воробья за хвост
Культура и традиции
Ритуалы тайцзицюань
Ритуал приглашения в наставники (бай ши) в традиционном тайцзицюань
Урок 2
Стойки пяти шагов
Стойка «опираться-нажимать»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
2. Люй (捋 срывать)
Комплекс «30 форм»
6. Цзи (вытеснять) вперед и вправо
7. Одиночная плеть
8. Поднять руки вверх
9. Белый журавль расправляет крылья
10. Обмахнуть колено в обратном шаге
Культура и традиции
Техника дыхания
Секреты дыхания
Урок 3
Стойки пяти шагов
Стойка «открывать-закрывать»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
3. Цзи (挤 вытеснять)
Комплекс «30 форм»
11. Перенос веса, блок и удар
12. Будто запереть и запечатать
13. Играть на лютне
14. Пятясь, разворачивать руки
Культура и традиции
Структура тайцзицюань
Урок 4
Стойки пяти шагов
Стойка «опускать-поднимать»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
4. Ань (按 нажимать)
Комплекс «30 форм»
15. Раскрыть и собрать руки
16. Одиночная плеть
17. Облачные руки
Культура и традиции
Тайцзицюань и психика
Урок 5
Стойки пяти шагов
Круговая стойка
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
5. Цай (採 выдергивать)
Комплекс «30 форм»
18. Дробящая стопа влево и вправо
19. Гладить гриву дикой лошади
20. Одиночная плеть
Культура и традиции
Важность укрепления здоровья
Основы и особенности движений «Тайцзицюань 13 ши»
Оздоровительный эффект «Тайцзицюань 13 ши»
Урок 6
Стойки пяти шагов
Стойка «инь-ян»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
6. Ле (挒 скручивать)
Комплекс «30 форм»
21. Низкий стиль
22. Удар семи звезд
23. Шаг назад, поступь тигра
Культура и традиции
Ци в тайцзицюань
Урок 7
Стойки пяти шагов
Стойка «инь-ян открыть-закрыть, инь-ян поднять-опустить»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
7. Чжоу (肘 локоть)
Комплекс «30 форм»
24. Развернувшись кругом, смахнуть лотос
25. Натянув лук, выстрелить в тигра
26. Двойной пушечный удар
Культура и традиции
Ощущения в тайцзицюань
8 основных ощущений тайцзи «ба чу» (8 осязаний)
Урок 8
Стойки пяти шагов
Круговая стойка «инь-ян»
8 техник «Тайцзицюань 13 ши»
8. Као (靠 опираться)
Комплекс «30 форм»
27. Играть на лютне
28. Держать шар в нижнем даньтяне
29. Держать шар в среднем даньтяне
Культура и традиции
Тайцзицюань в жизни
Дополнительные методы. Оздоровительный тайцзи-цигун
Названия движений
Основные принципы
Пояснение движений
Источники
Суждение о тайцзицюань 太极拳论
Комментарии мастера Ван Линя
к «Суждению о тайцзицюань»
Толкование терминов тайцзицюань 太极拳释名
Канон о тайцзицюань 太极拳经
Песня секретов 13 ши 十三势歌诀
Песнь об ударах кулака 打手歌
Об авторах