Исцеляющая сила медитации

Отрывки из книги

Предисловие

В 70-е годы в Кембридже, штат Массачусетс, были посеяны семена, которые взошли, и, спустя сорок лет, в медитационном центре «Лераб Линг» на юге Франции принесли прекрасные плоды. В стенах Гарварда мы вместе с Ричардом Дэвидсоном, при поддержке Клиффорда Сарона, проводили исследования того, как развитие внимания и медитация влияют на реакцию человека на стресс. В середине 70-х годов эти темы ещё не стали частью авторитетных психологических исследований, и нашу работу восприняли без особого энтузиазма.

Неподалёку от Гарварда Джон Кабат-Зинн, недавно защитивший диссертацию в Массачусетском технологическом институте, запускал свою программу по уменьшению стресса с помощью медитации для пациентов с хроническими заболеваниями; тогда это был новый подход, помогающий людям лечить длительные заболевания таким образом, чтобы это улучшало качество их жизни. Его работа также была встречена скептически. При этом все мы подспудно разделяли убеждение, что подобное практическое применение созерцательных практик обладает большой эффективностью и, получив шанс, сможет принести пользу многим людям. По большей части эта уверенность основывалась на нашем собственном опыте буддийской практики. В те времена почти не существовало опытных научных подтверждений эффективности медитации.

Постепенно, с течением лет, подобные убеждения были подкреплены научными открытиями, которые серьёзно говорят в пользу представления, что состояния нашего ума влияют на здоровье и на то, как мы относимся к неизбежным сбоям своего организма. И медитация оказалась одним из самых мощных способов, позволяющих работать с эмоциями в оздоравливающем ключе.

Мы прошли долгий путь со времён наших первых исследований в этой области, что подтверждает конгресс «Медицина и здоровье», проведённый в 2010 г. в «Лераб Линге». Как и на той конференции, в этой книге представлены мнения ведущих специалистов из разных областей — буддизма, нейронауки, медицины — что позволяет исследовать пользу от медитации с разных точек зрения. Некоторые крупнейшие исследователи в этой области — Клиффорд Сарон, Сара Лазар, Джон Кабат-Зинн и Эрика Розенберг — рассказывают о своих замечательных открытиях. С буддийских позиций выступают Согьял Ринпоче, чьи идеи оформились благодаря упомянутой конференции, и Кхандро Ринпоче, дающие традиционный контекст и основу для этих полезных практик.

В этой книге не только содержатся последние научные исследования и описывается история популяризации медитации, но также предлагается много практических советов. В неё включены рассказы разных людей о том, как они привносят медитативную практику в повседневную реальность своей жизни; они делятся опытом и советами. В книге также приводятся вдохновляющие примеры того, как медитация повлияла на людей и принесла им ощутимую пользу.

Рассказчики обладают потрясающе разнообразными голосами — едва ли такое многообразие компетенций можно найти где-то ещё: Урсула Бейтс работает в хосписе, Эдел Маэкс и Люцио Биццини — в психиатрии, Кати Бланк занимается подготовкой врачей и медработников, а Розамунд Оливер обучает практике медитации сотрудников тюрем и персонал по уходу за больными. Такое разнообразие точек зрения воодушевит медицинских работников, а также всех, кто хотел бы применять медитацию для своей работы или просто заняться ею в личных целях.

Я счастлив узнать, что эти материалы теперь доступны более широкой публике в книге «Исцеляющая сила медитации». И мне приятно видеть, что эта тема подаётся здесь в увлекательной и доступной форме, а не сухо, как в научном журнале. Я искренне надеюсь, что об этой книге узнает самая широкая общественность, так что радостная весть, которую она несёт, дойдёт до многих людей.

Дэниел Гоулман, PhD