Это популярная в Китае система саморегуляции с целью оздоровления, лечения, повышения физической и умственной работоспособности, творческих возможностей, продления жизни, инициации скрытых способностей. В книге органически сочетается цигун и теория китайской медицины, раскрывается механизм лечения болезней, приводятся эффективные методики быстрого очищения энергетических каналов и увеличения ци.
Кроме пятиступенчатого комплекса автор знакомит с многими специфическими упражнениями, отвечая на вопросы, часто возникающие у занимающихся.
Оглавление
От переводчика . 5
Введение ......... 15
Предисловие ... 17
Часть I. Краткое ознакомление ................. 19
Глава 1. Краткая история развития цигуна. Китайский
цигун – стиль «парящий журавль» ......... 19
Глава 2. Терапевтическое действие гимнастики «китайский
цигун: стиль «парящий журавль» и его теоретическое
обоснование ................ 25
Глава 3. «Стояние столбом» и самопроизвольные внешние
движения .................... 34
Часть II. Работа над нравственностью .... 37
Часть III. Что следует помнить занимающемуся ........... 45
Часть IV. Поля пилюли, позвоночный столб и
основные биологически активные точки 49
Часть V. Динамическая работа (дунгун) .. 50
Глава 4. Гармоническое единение шести сторон 50
Методы работы .................. 50
Принципы работы .............. 60
Глава 5. Заглубление в землю, прохождение в небо ................... 66
Методы работы .................. 66
Принципы работы .............. 74
Глава 6. Голова журавля пронизывает заставы .. 78
Методы работы .................. 78
Принципы работы .............. 83
Глава 7. Священный журавль касается воды ...... 90
Методы работы .................. 90
Принципы работы .............. 96
Глава 8. Хаотическое первоначало возвращается к Единому ..... 101
Методы работы ................. 101
Принципы работы ............ 106
Часть VI. Работа «стояние столбом» ....... 110
Глава 9. Регулирование духовной энергии ....... 111
Глава 10. Регулирование дыхания ................... 113
Глава 11. Регулирование тела 114
Глава 12. Взаимопорождение динамики и статики .................... 118
Глава 13. Собирающая работа 123
Часть VII. Часто используемые вспомогательные
методы работы ................... 125
Глава 14. Метод прореживания печени ............ 125
Глава 15. Метод касания точек, понижения грязной ци .............. 127
Глава 16. Способ привлечения ци и возврата к первоначалу ..... 130
Глава 17. Метод привлечения ци с восьми сторон и возврата
к первоначалу ............ 132
Глава 18. Метод возврата ян налево четырежды, направо трижды .. 134
Глава 19. Метод возвращения пяти сердец к Единому .............. 136
Глава 20. Метод понижения давления .............. 139
Глава 21. Метод «выплевывания звуков» .......... 140
Часть VIII. Цигун и воспроизводящая, жизненная
и духовная энергии (цзин, ци, шэнь) ...... 141
Глава 22. Что называют воспроизводящей, жизненной и
духовной энергиями ... 142
Глава 23. Связи между воспроизводящей, жизненной и
духовной энергиями ... 148
Глава 24. Четыре этапа цигун-закалки .............. 150
Часть IX. Китайский цигун, стиль «парящий журавль»
и инь-ян, «пять стихий» китайской медицины ............... 154
Сердце .... 161
Лёгкие ..... 163
Почки ...... 164
Печень .... 166
Селезёнка ........................ 168
Часть X. Основные сведения, относящиеся к каналам ..... 170
Глава 25. Основные понятия о каналах ............. 171
Глава 26. Клиническое использование каналов 172
Физиологическая сторона 172
Патологическая сторона ... 174
Диагностическая сторона . 175
Терапевтическая сторона . 176
Часть XI. Ответы на обычные вопросы тренирующихся .. 178
Глава 27. Сведения о цигуне .. 178
Глава 28. Китайский цигун – стиль «парящий журавль» ............. 185
Глава 29. Механизм лечения и лечебный эффект ...................... 201
Глава 30. Общие сведения о тренировочной работе ................. 209
Глава 31. Реакции после тренировки ............... 218
Глава 32. Спонтанная работа при «стоянии столбом» ................ 236
Глава 33. Ведущий занятия .... 245
Глава 34. Развитие ................. 248
Приложения ... 253
Основная литература .............. 257
Оздоровление глаз. Современные комплексы цигуна ..... 263
