|
В данной книге тайцзи-цюань стиля Ян представлено не только как совершенный метод поддержания здоровья, но и как эффективный комплекс самообороны.
Содержание
Введение ...................... 4 1. Защита от обхватов туловища и шеи ........................ 9
Аист расправляет крылья ............... 9
Прогнать обезьяну ........................ 13
Скрестить руки .... 17
Ударить тигра ....... 20
Золотой петух стоит на одной ноге ....................... 22
Руки как облака ... 24
Удар лотоса ........... 27 2. Защита от захватов за руки ............. 31
Схватить воробья за хвост ............ 31
Прием 1 .......... 31
Прием 2 .......... 34
Прием 3 .......... 36
Прием 4 .......... 38
Полет по диагонали ...................... 40
Отвести ударить ... 41
Погладить лошадь по холке .......... 44 3. Защита от толчков .. 47
Одиночный хлыст 47
Змея ползет (низкая стойка кнута) ....................... 49
Наклонный кнут .. 51
Указать кулаком на пах ................ 53
Отвести тигра к горе ..................... 55
4. Защита от захватов за одежду ......... 60
Маховый удар ногой ..................... 60
Прочистить уши .. 62
Одиночный кнут .. 64
5. Защита от ударов руками ................ 68
Белая змея выплевывает яд .......... 69
Кулак под локтем ..... 72
Ткачиха ткет ......... 74
Почистить колено 75
Разгладить гриву дикой лошади ... 79 6. Защита от ударов ногами ................ 81
Играть на пипа ..... 81
Иголка на дне морском ................ 84 7. Защита в положении лежа .............. 86
Кулак под локтем ..... 86
Почистить колено .... 88 8. Некоторые внутренние аспекты практики Тайцзи .... 90
о книге подробно |
