 |
Эта книга весьма знаменита среди знатоков стиля Чэнь. Знаменита она потому, что в ней описываются тонкости «внутренней работы», которые практически не встречаются в других книгах на эту тему. Написанная известными мастерами тайцзи-цюань стиля Чэнь, она предназначена для тех, кто серьезно интересуется этой уникальной практикой самосовершенствования.
ОГЛАВЛЕНИЕ
От переводчика ............... 9 Введение 13 Глава I. Восемь особенностей гимнастики ..................... 16
Первая особенность: движения мысли и энергии управляются
мозгом ....................... 18
Вторая особенность: упругие движения корпуса и конечностей
при отпускании на растяжение ......... 26
Третья особенность: движения спиралевидны подобно
наматыванию нити вперед и назад .... 34
Четвертая особенность: корпус стоит выровнено по центру,
верх и низ друг за другом следуют, движения содержат
пустое и полное ......... 46
Пятая особенность: в движениях сустав за суставом
пронизываются и нанизываются, так что поясница
и хребет ведут голову, внутреннее и внешнее
взаимозакрываются .. 61
Шестая особенность: движения связанные и непрерывные с
образованием единой ци ................... 70
Седьмая особенность: в движениях мягкое переходит в жесткое,
жесткое переходит в мягкое, жесткое и мягкое друг друга
поддерживают ........... 77
Восьмая особенность: от медленного к быстрому, от быстрого
к медленному, движения с разделением на быстрые и медленные .... 86 Глава II. Первая дорожка ди и лу ........... 97
Первый комплекс тайцзи-цюаня стиля Чэнь ................. 98
1-я форма. Подготовительная поза ........ 98
2-я форма. Алмазный силач толчет в ступке .................. 99
3-я форма. Ленивое поджимание одежды .................... 102
4-я форма. Шестеркой запечатывать, четверкой запирать ................... 106
5-я форма. Одиночный бич ..................109
6-я форма. Вторично алмазный силач толчет в ступке ..112
7-я форма. Белый журавль сверкает крыльями ............ 113
8-я форма. Косой ход, ломаный шаг .... 116
9-я форма. Начальное собирание ......... 118
10-я форма. Месить спереди, ломаный шаг ................. 120
11-я форма. Вторично косой ход, ломаный шаг .......... 122
12-я форма. Повторное собирание ...... 122
13-я форма. Месить спереди, ломаный шаг ................. 122
14-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой .............. 122
15-я форма. Третий раз алмазный силач толчет в ступке ...................... 126
16-я форма. Раскрывание тела и удар кулаком ............. 128
17-я форма. Спинной излом и опирание ...................... 131
18-я форма. Синий дракон выходит из воды ................ 132
19-я форма. Двойные толкающие руки ........................ 135
20-я форма. Тройная смена ладоней .... 138
21-я форма. Удар кулаком под локтем . 139
22-я форма. Обратное скручивание руки ..................... 141
23-я форма. Отступающий шаг, давящий локоть ......... 144
24-я форма. Кружение в центре ........... 147
25-я форма. Белый журавль сверкает крыльями ........... 149
26-я форма. Косой ход, ломаный шаг .. 150
27-я форма. Уклонение и прохождение за спину ......... 150
28-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой ............. 155
29-я форма. Шестеркой запечатывать, четверкой запирать ................. 156
30-я форма. Одиночный бич ................ 157
31-я форма. Вращение кистей .............. 158
32-я форма. Высокий конный разведчик ..................... 161
33-я форма. Правое потирание стопы . 164
34-я форма. Левое потирание стопы .... 167
35-я форма. Отталкивание пяткой ....... 168
36-я форма. Месить спереди, ломаный шаг ................. 170
37-я форма. Удар кулаком, атакуя землю ..................... 171
38-я форма. Переворот тела и двойной подъем стоп ... 173
39-я форма. Поза «звериная голова» .... 175
40-я форма. Стопа-вихрь ..................... 179
41-я форма. Отталкивание пяткой ....... 182
42-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой .............. 184
43-я форма. Малый захват с ударом ..... 186
44-я форма. Обхватив голову, толкать гору .................. 189
45-я форма. Тройная смена ладоней .... 191
46-я форма. Шестеркой запечатывать, четверкой запирать ................. 193
47-я форма. Одиночный бич ................ 193
48-я форма. Переднее заманивание ..... 194
49-я форма. Заднее заманивание ......... 195
50-я форма. Разделение гривы дикой лошади .............. 196
51-я форма. Шестеркой ограничивать, четверкой запирать ................. 201
52-я форма. Одиночный бич ................ 201
53-я форма. Двойное потрясение ступнями ................. 201
54-я форма. Яшмовая дева продевает челнок ............... 203
55-я форма. Ленивое поджимание одежды ................... 205
56-я форма. Шестеркой запечатывают, четверкой запирают ................ 205
57-я форма. Одиночный бич ................ 206
58-я форма. Круговорот кистей ............ 206
59-я форма. Мах ногой и падающая вилка ................... 206
60-я форма. Золотой петух в одинокой стойке, левой и правой .......... 209
61-я форма. Разворачивание свитка руки ..................... 211
62-я форма – см. 23-ю форму .............. 212
63-я форма – см. 24-ю форму .............. 212
64-я форма – см. 25-ю форму .............. 212
65-я форма – см. 26-ю форму .............. 212
66-я форма – см. 27-ю форму .............. 212
67-я форма – см. 28-ю форму .............. 212
68-я форма – см. 29-ю форму .............. 212
69-я форма – см. 30-ю форму ............... 212
70-я форма – см. 31-ю форму .............. 212
71-я форма – см. 32-ю форму .............. 212
72-я форма. Лотос, крестообразно качающийся .......... 212
73-я форма. Удар кулаком по паху ....... 213
74-я форма. Белая обезьяна дарит плод ........................ 217
75-я форма. Шестеркой запечатывают, четверкой запирают ................ 219
76-я форма. Одиночный бич ................ 219
77-я форма. Прыгающий по земле дракон ................... 219
78-я форма. Верхний шаг, семь звезд ... 221
79-я форма. Отступающий шаг, оседлать тигра ............ 222
80-я форма. Поворот корпуса, двойное качание лотоса ....................... 224
81-я форма. Из пушки по голове ......... 226
82-я форма. Алмазный силач толчет в ступке ............... 227
83-я форма. Собирание позы ............... 228 Глава III. Схемы и пояснения ко второй дорожке тайцзи-цюаня
стиля Чэнь ................ 229
6-я форма. Смещающе-преграждающий локоть .......... 229
7-я форма. Кулаки в поддержку сердца ........................ 230
8-я форма. Ломаный шаг, косой ход .... 232
9-я форма. Локоть и кулак, подавляющие угрозу пояснице ................ 234
10-я форма. Прямое вхождение, взбаламутив колодец 234
11-я форма. Ветер сметает цветы сливы ....................... 235
12-я форма. Алмазный силач толчет в ступке ............... 236
13-я форма. Прикрывая корпус удар кулаком .............. 237
14-я форма. Отвести корпус и ударить кулаком ........... 239
15-я форма. Отрубить кисть ................. 240
16-я форма. Вращающийся цветок, танцующий рукав 241
17-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой .............. 243
18-я форма. Летящий шаг, как луань изломанный локоть .................... 245
19-я форма. Круговорот кистей ............ 247
20-я форма. Высокий конный разведчик ..................... 249
21-я форма. Круговращение кистей ..... 249
22-я форма. Высокий конный разведчик ...................... 251
23-я форма. Пушка – нить жемчуга, или автоматическая пушка (1) ... 252
24-я форма. Автоматическая пушка (2) ........................ 254
25-я форма. Автоматическая пушка (3) ........................ 254
26-я форма. Переворот единорога ....... 255
27-я форма. Белая змейка выплевывает письмо (1) ..... 256
28-я форма. Белая змейка выплевывает письмо (2) ...... 258
29-я форма. Белая змейка выплевывает письмо (3) ..... 258
30-я форма. Переворачивание цветка на дне моря ...... 259
31-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой .............. 260
32-я форма. Шесть закрываний с поворотом корпуса . 260
33-я форма. Хлопок с левой намоткой бича (1) ........... 261
34-я форма. Хлопок с левой намоткой бича (2) ........... 263
35-я форма. Хлопок с правой намоткой бича (1) .......... 264
36-я форма. Хлопок с правой намоткой бича (2) .......... 265
37-я форма. Поза «головы зверя» ......... 265
38-я форма. Рубящая поза .................... 267
39-я форма. Вращающийся цветок, танцующий рукав 269
40-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой .............. 270
41-я форма. Тигр в засаде ...................... 271
42-я форма. Красить брови красным ... 272
43-я форма. Желтый дракон трижды мутит воду справа ...................... 274
44-я форма. Желтый дракон трижды мутит воду слева 275
45-я форма. Толчек левой пяткой ........ 277
46-я форма. Толчек правой пяткой ...... 278
47-я форма. Переворачивание цветка на дне моря ....... 279
48-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой .............. 280
49-я форма. Сметающая нога, или пушка – вращающая голень ......... 280
50-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой ............. 281
51-я форма. Левая стычка ..................... 283
52-я форма. Правая стычка .................. 284
53-я форма. Обратная вставка ............. 285
54-я форма. Переворачивание цветка на дне моря ..... 286
55-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой .............. 287
56-я форма. Вырвать две руки (1) ......... 287
57-я форма. Вырвать две руки (2) ........ 290
58-я форма. Серия пушечных ударов ... 292
59-я форма. Яшмовая дева продевает челнок ............... 294
60-я форма. Обернуться и пушкой по воротам ............ 294
61-я форма. Яшмовая дева продевает челнок ............... 295
62-я форма. Обернуться и пушкой по воротам ............ 296
63-я форма. Удар кулаком с разворотом корпуса ......... 297
64-я форма. Локоть – ломаный луань . 298
65-я форма. Локоть – продольный луань ..................... 299
66-я форма. Локоть, пронзающий сердце .................... 299
67-я форма. Пушка в логове ................. 300
68-я форма. Забрать в колодец, прямое вхождение ...... 301
69-я форма. Ветер сметает цветы сливы ....................... 302
70-я форма. Алмазный силач толчет в ступке .............. 303
71-я форма. Собирание позы ............... 304 Глава IV. Толкающие руки в тайцзи-цюане стиля Чэнь ........................ 305 Глава V. Выдерки из трактатов .............. 351
Биография Чэнь Синя . 352
1. Чэнь Синь. Спектр правил гимнастики «Великий предел» .............. 354
2. Чэнь Синь. Спектр борьбы в гимнастике «Великий предел» ........... 356
3. Классифицированные выписки из книг Чэнь Синя
о гимнастике «Великий предел» ...... 358
4. Тринадцать высказываний Чэнь Синя о частях тела ........................ 402
5. О гимнастике «вскрывающие руки» . 411
6. Избранное из работ Чэнь Синя и других .................. 421 Язык тайцзи-цюаня. Краткий словарь встречающихся терминов ....... 434
о книге подробно | об авторе |
|
